これちょっと食べてみて!(2024年11月26日 22時02分) 総合整体ひつじのうたたね

こんにちは!
ひつじのうたたねです!

目は起きているだけで常に使われていて、何もしていなくても疲れていきます!
目を酷使するお仕事の人は言うまでもないですね!

そんな日々の目の疲れを少しでも軽くするために、
今日は「目の疲れに良い栄養素と食べ物」についてご紹介します!

ほんの一例ですが、
≪目の疲れに良い栄養素≫
アントシアニン→ブルーベリー、紫いも、ナスなどに含まれる。網膜へのダメージを防ぎ、血流を改善する。

βカロチン→小松菜、人参などの緑黄色野菜に含まれる。
網膜色素の成分の一つでもあり、抗酸化作用で目や目の粘膜の代謝を保つ。

ビタミンB1→豆類、豚肉、うなぎなどに含まれる。視神経の働きを促進する。

ビタミンB2→乳製品、レバー、うなぎなどに含まれる。充血や目の疲れを改善する。

ビタミンB12→貝類、レバー、青魚などに含まれる。
細胞の増殖を助けるとともに、神経の働きを正常に保つ。

ビタミンE→かぼちゃ、アーモンドなどに含まれる。血行を良くして目の疲れを回復しやすくする。

タウリン→イカ、タコ、貝類などに含まれる。目の疲れを回復しやすくする。


全部を食べることは難しいですが少しずつでも取り入れられると良いかもしれませんね♪

皆様のお疲れが少しでも軽減しますように!
食事は難しいという方は是非当店にお越しくださいませ!

ご予約心よりお待ちしております!





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