9割の人が知らない「オ-トファジ-体内健康法」(2024年08月18日 15時39分) リンパケアサロン心

最近、話題になっている16時間断食健康法♪
これは、その名の通り16時間食事をとらず、残りの8時間で食事をとる食事法です^^
空腹が続くと体が軽い餓死状態になり、細胞内のタンパク質が分解され、活性化すると言われています。

細胞内の不要物を分解し、新しい物に作り変えることで、細胞内の中身が入れ替わり、細胞の恒常性を維持しています。この働きが起こらないと、細胞機能に支障をきたし、細胞老化や疾患などを引き起こす恐れがあります。

メリットとして......
免疫機能の向上、腸内環境の改善に期待ができる。
血行も改善され代謝アップにつながり痩せやすくなると言われており、むくみ改善効果も期待できる。

デメリットとして......
長時間の断食のため食事を我慢することでストレスが溜まるりイライラする。
断食終了後に暴飲暴食してしまう。

◎オ-トファジ-の活性を高めるために、日々の食事で食べ過ぎないこと!
7～8時間の睡眠をしっかり取り、適度な運動をすることを心がけましょう♪