疲労を放置するとどうなる?体からのSOSを見逃さないで!(2025年08月06日 16時47分) リンパケアサロン心

◆「なんだか最近疲れてるな…」と感じていませんか?


忙しい毎日で、ついつい疲労を「いつものこと」と見過ごしがちです。しかし、疲労を放置すると、心身にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。疲労は、あなたの体が発している「休んでほしい」というSOS。
このサインを見逃すと、どんなことが起こるのでしょうか?



1. 免疫力の低下
疲れがたまると、風邪をひきやすくなったり、治りにくくなったりしませんか?これは、疲労によって免疫システムが弱まってしまうためです。

私たちの体は、ウイルスや細菌と戦うために常に働いています。しかし、体が疲れていると、この防御システムが十分に機能しなくなり、病気にかかりやすくなってしまいます。疲労が慢性化すると、思わぬ病気を引き起こすリスクも高まります。




2. 集中力・思考力の低下
「仕事や勉強でミスが増えた」「なかなかアイデアが浮かばない」と感じたら、それは疲労のサインかもしれません。

脳も体の一部です。疲労がたまると、脳の働きも鈍くなり、集中力や判断力が低下します。その結果、普段ならしないようなミスをしたり、効率が悪くなったりしてしまうのです。





3. 自律神経の乱れ
自律神経は、心臓の動きや消化など、私たちの意思とは関係なく体の機能を調整してくれる重要な神経です。疲労が蓄積すると、この自律神経のバランスが崩れてしまいます。

自律神経が乱れると、次のような症状が現れることがあります。

不眠: なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める

動悸・息切れ: 特別な運動をしていないのに動悸がする、息苦しさを感じる

消化不良: 食欲がない、胃もたれがする、便秘や下痢になる

これらの症状は、日常生活の質を大きく下げてしまう原因となります。





4. 精神的な不調
「イライラしやすくなった」「気分が落ち込みやすい」と感じることはありませんか?

疲労は、精神的な安定にも影響を与えます。疲れがピークに達すると、些細なことで感情的になったり、やる気が起きなくなったりします。疲労を放置し続けると、うつ病などの心の病につながる可能性もゼロではありません。





◆疲労回復への第一歩を踏み出そう

疲労を放置することは、未来の自分に大きな負担をかけることになります。

まずは、自分の疲労に気づき、認めることが大切です。そして、少しでもいいので、休息をとる時間を確保しましょう。




◎質の良い睡眠をとる

◎バランスの取れた食事を心がける

◎軽い運動で気分転換する

◎趣味の時間を作る



★また、疲労回復に効果的な方法として、リンパマッサージもおすすめです。

リンパマッサージは、老廃物の排出を促し、血行を良くすることで、全身の巡りをスムーズにしてくれます。
特に、首や肩、足の付け根など、リンパ節が集中している部分を優しくマッサージすると効果的です。


疲労は、体からの大切なメッセージです。その声に耳を傾け、心と体を労わってあげましょう。








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