自律神経の乱れを整える(2025年08月17日 11時30分) リンパケアサロン心

◎自律神経が乱れる原因とは?リンパマッサージで心身を整える大切さ◎

★日々を元気に過ごすために欠かせない「自律神経」。でも、そもそも自律神経って何でしょう?


自律神経は、私たちの意思とは関係なく、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を調節したりと、生命活動を維持するために24時間働き続けている神経です。
活動しているときに優位になる「交感神経」と、リラックスしているときに優位になる「副交感神経」の2つから成り立ち、この2つのバランスが取れている状態が、心身ともに健康な状態です。


しかし、現代社会では、このバランスが崩れがちです。


なぜ自律神経は乱れてしまうの?


★自律神経のバランスが崩れる主な原因は、以下の3つが考えられます。


◆1:ストレス

仕事や人間関係、子育て、未来への不安など、さまざまなストレスが溜まると、交感神経が常に優位な状態になります。
すると、体が常に緊張した状態になり、心身が休まらず、自律神経のバランスが乱れてしまいます。


◆2:不規則な生活

睡眠不足や夜更かし、偏った食生活、運動不足など、不規則な生活習慣は、自律神経のリズムを狂わせます。
特に、夜更かしは副交感神経が優位になるべき時間帯に交感神経を刺激してしまうため、自律神経の乱れに直結します。


◆3. 環境の変化

季節の変わり目や気温の変化、気圧の変化など、私たちの体は常に外部環境の影響を受けています。
特に、急激な変化は体にとってストレスとなり、自律神経がその変化に対応しきれず、バランスを崩してしまうことがあります。




★自律神経が整うと、こんなに良いことが!


自律神経が乱れたままだと、肩こりや頭痛、めまい、不眠、便秘、イライラ、倦怠感など、さまざまな不調が現れることがあります。


★しかし、自律神経のバランスを整えることで、これらの不調が改善されるだけでなく、以下のような良い変化が期待できます。

◆ぐっすり眠れるようになる:副交感神経が優位になり、質の良い睡眠が取れるように。

◆疲れにくくなる:体の緊張がほぐれ、疲労回復が早まります。

◆気持ちが前向きになる:イライラや不安が軽減され、心の安定につながります。

◆免疫力がアップする:自律神経が整うと、免疫細胞も活性化されやすくなります。




◎リンパマッサージが自律神経に良い理由

リンパマッサージは、リンパの流れを良くすることで、体内の老廃物を排出し、血行を促進します。この**「触れる」「さする」という心地よい刺激が、副交感神経を優位にし、心身を深いリラックス状態へと導いてくれるのです。

また、リンパマッサージで体のこわばりをほぐすことで、緊張状態にあった筋肉や神経が緩み、交感神経の過剰な働きを抑えることにもつながります。

心身の不調に悩んでいる方は、リンパマッサージで自律神経を整え、心も体も健やかな毎日を過ごしませんか?




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