頭痛と食べ物の関係✖️バナナ(2025年12月25日 17時08分) 頭痛専門整体sinka-心花-

頭痛に悩んでいる方の中には、
「薬に頼りすぎたくない」「日常生活でできる対策を知りたい」
と感じている方も多いのではないでしょうか。
実は、毎日の食べ物も頭痛の起こりやすさに関係しています。

その中でも、手軽に取り入れやすい食材がバナナです。

○バナナが頭痛対策に向いている理由

バナナにはマグネシウムが豊富に含まれています。
マグネシウムは、筋肉の緊張をゆるめたり、神経の興奮を抑えたりする働きがあり、首や肩のこわばりから起こる緊張型頭痛の方に特に重要な栄養素です。

肩や首がガチガチに固まると、血流が悪くなり、頭痛を引き起こしやすくなります。
マグネシウムを含む食品を意識してとることで、こうした悪循環をやわらげることが期待できます。

○食べやすさも大きなメリット

バナナは消化がよく、空腹時や体調がすぐれないときでも食べやすいのが特徴です。
朝食がわりや、仕事・家事の合間の間食としても取り入れやすく、エネルギー不足による頭痛対策にもつながります。

○食事だけでは改善しない頭痛も

ただし、食事に気をつけていても頭痛が繰り返し起こる場合、
体のゆがみ、自律神経の乱れ、姿勢のクセなどが関係していることも少なくありません。

特に、長時間のスマホやデスクワークが多い方は、首や肩に負担がかかりやすく、頭痛を慢性化させてしまうケースも見られます。

◎まとめ

バナナは、頭痛対策を考えるうえで取り入れやすい食材のひとつです。
日々の食事を見直すことは大切ですが、同時に体のケアを行うことで、より根本的な改善につながります。

頭痛が続く場合は、我慢せず専門家に相談することをおすすめします。