首こり頭痛の香りケア(2026年03月02日 21時32分) 頭痛専門整体sinka-心花-

「夕方になると頭が重い」
「首や肩がガチガチで、ズーンとした痛みが出る」

そんな症状が続いていませんか?

それは首こり頭痛かもしれません。
デスクワークやスマホ時間の増加、気疲れやストレスによって首まわりの筋肉が緊張し、血流が低下すると頭痛が起こりやすくなります。特に、まじめで頑張り屋さんほど無意識に力が入り続け、慢性的なこりへとつながります。

首こり頭痛の特徴は、後頭部からこめかみにかけての重だるさや締めつけ感。ひどくなると目の奥の疲れや吐き気を伴うこともあります。痛み止めで一時的に落ち着いても、根本の「緊張」が抜けなければ繰り返してしまいます。

そこで取り入れたいのが、香りを使ったセルフケアです。
香りは脳へ直接働きかけ、自律神経のバランスを整えるサポートをしてくれます。

首こり頭痛におすすめなのは、
・ラベンダー精油(緊張をゆるめ、リラックスを促す)
・ペパーミント精油(重だるさをスッと軽くする清涼感)
・マジョラム精油(筋肉のこわばりをやわらげる)

使い方は簡単です。
ハンカチやティッシュに1滴垂らし、ゆっくり深呼吸。ポイントは「長く吐く」こと。呼吸が深くなると、首や肩の力も自然に抜けやすくなります。

また、お風呂に入る前に香りを感じながら首を温めるのもおすすめです。温熱と香りの相乗効果で血流が促され、回復しやすくなります。

ただし、香りはあくまでサポート。慢性的な首こり頭痛の場合は、姿勢や骨格バランスの見直しも大切です。首だけでなく、背中や骨盤のゆがみが影響していることも少なくありません。

「また頭痛が来るかも」と不安になる前に、
体をゆるめる習慣を少しずつ取り入れてみてください。

首こり頭痛は、体からの“休んで”というサイン。
香りの力を借りながら、やさしく整えていきましょう。


須賀川市
頭痛専門整体sinka-心花-

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