筋トレで怪我をしてしまう理由【肩こり専門伏見パーソナルジム・整体院】(2024年06月09日 18時58分) 肩こり専門伏見パーソナルジム・整体院

こんにちは!
名古屋市中区の伏見駅、国際センター駅、丸の内駅からすぐにあるパーソナルトレーニングジムと整体院の『肩こり専門伏見パーソナルジム・整体院』です!

筋トレで怪我をしてしまう理由について書いていきます!
・筋トレは好きなんだけど怪我を繰り返してしまう
・運動を始めたいけど怪我が怖い
という方々にぴったりの内容になっております!

よく筋トレや運動である怪我のリスクが高まる原因はこちら!
・関節の可動域不足
重い負荷をかけておこなう筋トレでは十分な関節の可動域がないと、
関節に負担がかかり関節の炎症に繋がったり骨に負担がかかります。
また、軽い負荷でもサーキット運動などのダイナミックな動作のトレーニングなどで、
首や腰、膝などの関節に負担がかかりやすく怪我しやすいです。
参考関節可動域という考え方があり、ネットで調べると出てきますが、
わかりやすくいうとここまで関節が動けば怪我しにくいですよという指標のことです。
参考にしてみてくださいね!

・筋肉の柔軟性不足
関節の動きをよくしてくれる筋肉ですが、
十分な柔軟性がないと関節に負担をかけたり、肉離れなどに繋がります。
運動前後でストレッチをよく行いましょう。

・日常生活の癖からくるエラー動作
日常生活などで肩が上がりやすかったり、腰から動かし始めてしまうという
自分の癖に気づかず行ってしまうと筋トレの効果が薄れたり怪我につながります。
この場合はパーソナルトレーナーにフォームを確認してもらうことをお勧めします。

【肩こり専門伏見パーソナルジム・整体院】
◇愛知県名古屋市中区錦二丁目9番12号1階
◆最寄駅:名古屋市営地下鉄東山線伏見駅徒歩1分/鶴舞線伏見駅徒歩1分/桜通線丸の内駅徒歩3分/東山線栄駅10分/桜通線国際センター駅徒歩10分/桜通線久屋大通駅徒歩10分/伏見駅近整体院
●頭の重さ/眼精疲労/睡眠の質
●首のコリ/ストレートネック/寝違え
●肩のコリ/四十肩/五十肩/インピンジメント症候群/胸郭出口症候群
●背中ハリ/ぎっくり背中/肩甲骨はがし
●腰の不快感/腰のコリ/坐骨神経痛/ぎっくり腰
●猫背/反り腰/姿勢改善/骨盤の歪み/産後骨盤矯正
●だるさ/疲労感/慢性的なお悩み

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