肩こりと僧帽筋【肩こり専門伏見パーソナルジム・整体院】(2024年06月25日 10時08分) 肩こり専門伏見パーソナルジム・整体院

こんにちは!
名古屋市中区の伏見駅、国際センター駅、丸の内駅からすぐにある肩こり専門のパーソナルジムと整体院の『肩こり専門伏見パーソナルジム・整体院』です!

肩のコリとは切っても切り離せない存在の『僧帽筋』。
肩からぽこっと張って肩が上がって見える厄介な存在ですよね。
僧帽筋とはどんなものなのか一緒に勉強して行きましょうね!

まず僧帽筋は背中にあるかなり大きな筋肉の一つです。
上部・中部・下部に分かれておりそれぞれ役割が違います。
【僧帽筋上部】
首をすくめる動作で使う筋肉です。
肩を上げ下げする動きのあるトレーニングで僧帽筋上部が鍛えられます。
【僧帽筋中部】
背伸びや深呼吸で胸を張る動作などで使う筋肉です。
背中の真ん中にあるモノを肩甲骨で挟むイメージを持つと、動かしやすいです。
【僧帽筋下部】
肩を下げたり、腕を後ろに引いたりするときに使う筋肉です。
僧帽筋下部は、僧帽筋の中でも面積が大きい部位。背中の厚みを出したり姿勢を保ったりするのに必要なので、しっかり鍛えましょう。

肩のコリや頭の重さの原因の多くが、僧帽筋上部の収縮と筋緊張、僧帽筋下部の伸長と不活性化によって引き起こされることが多いので、まずは僧帽筋下部を鍛えることをお勧めします♪

【肩こり専門伏見パーソナルジム・整体院】
◇愛知県名古屋市中区錦二丁目9番12号1階
◆最寄駅:名古屋市営地下鉄東山線伏見駅徒歩1分/鶴舞線伏見駅徒歩1分/桜通線丸の内駅徒歩3分/東山線栄駅10分/桜通線国際センター駅徒歩10分/桜通線久屋大通駅徒歩10分/伏見駅近整体院
●頭の重さ/眼精疲労/睡眠の質
●首のコリ/ストレートネック/寝違え
●肩のコリ/四十肩/五十肩/インピンジメント症候群/胸郭出口症候群
●背中ハリ/ぎっくり背中/肩甲骨はがし
●腰の不快感/腰のコリ/坐骨神経痛/ぎっくり腰
●猫背/反り腰/姿勢改善/骨盤の歪み/産後骨盤矯正
●だるさ/疲労感/慢性的なお悩み

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