骨盤底筋群について【伏見パーソナル整体院】(2025年12月11日 16時28分) 伏見パーソナル整体院

こんにちは!
名古屋市中区の伏見駅、丸の内駅、名古屋駅からすぐにある肩こり解消専門店の『伏見パーソナル整体院』です!

今回は、骨盤底筋群が何の役割を行うのか書いていきます!
骨盤底筋群は、骨盤の底にある筋肉の集まりで、膀胱・子宮・直腸などの臓器を下から支え、排泄のコントロールも担う「ハンモック状のインナーマッスル」です。
骨盤底筋群が低下していくと、尿漏れや膣のゆるみ、臓器の下垂感など不快な症状が出現し、身体の不調全般に繋がっていきます。
骨盤底筋群のトレーニングとして、仰向けで膝を立て、息を吐きながら肛門・尿道・膣全体を締め、5秒ほどキープしてからリラックスする方法で強化していくこともできます!
最初は5秒キープ・5回繰り返すなど無理のない回数から始め、少ない回数から始めていきましょう!!

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【肩こり解消専門店/伏見パーソナル整体院】
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