デスクワークの方は必見(2025年03月18日 18時00分) 肩こり専門整体サロンGIVEブログ

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投稿日:: 2025/03/18 18:00

デスクワークの方は必見

デスクワークで猫背になるのはよくあることですが、長時間続けると体に負担がかかりますね。猫背を改善するためには、以下のような対策が有効です:

1. 姿勢を意識する: 背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることを心がけましょう。目線はパソコン画面の上部を向けるようにすると、首の負担を減らせます。

2. 椅子と机の高さを調整する: 足が床につくように椅子の高さを調整し、肘が90度に曲がるように机の高さも調整しましょう。これにより、無理な姿勢を避けることができます。

3. 定期的にストレッチ: 長時間同じ姿勢を続けると筋肉が硬くなりますので、1時間に1回程度、肩や背中、首のストレッチをしましょう。

4. エクササイズ: 背中や肩甲骨周りの筋肉を鍛えるエクササイズも効果的です。肩甲骨を寄せる動きを意識的に行うと良いでしょう。

普段から少しずつ改善していけば、猫背も解消されやすくなります。