『ストレッチのタイミング』(2025年03月21日 18時00分) 肩こり専門整体サロンGIVEブログ

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投稿日:: 2025/03/21 18:00

『ストレッチのタイミング』

皆さんは、日常生活の中でストレッチは行えていますか?

ストレッチができているという方はどのタイミングで行なっていますか?

ストレッチを行うタイミングは、目的や状況によって異なります。

ストレッチだから何でも良いというわけではありません。
しっかり目的や状況を判断してストレッチを行うことで、より効果的になります。

運動前・運動後・日常生活の中でのストレッチとしてどんな形で行うのが良いのか、一つずつ解説していきます。

1. 運動前

運動前にストレッチをすることで、筋肉を温め、柔軟性を高め、怪我の予防になります。この場合、動的ストレッチ(体を動かしながら行うストレッチ)が推奨されます。例:足を振る、腕を回すなど。

2. 運動後

運動後のクールダウンとして静的ストレッチ(静止して筋肉を伸ばすストレッチ)を行うことが効果的です。筋肉をリラックスさせ、血行を促進し、柔軟性を保つことができます。運動後は、筋肉が温まっているため、ストレッチによって深い可動域を得やすいです。

3. 日常生活の中

長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬くなりがちなので、特に座りっぱなしの仕事をしている場合など、定期的にストレッチを行うことで、血行促進や筋肉のこわばりを防ぐことができます。

ストレッチは無理をせず、痛みを感じない範囲で行うことが重要です。
自分の状況に合わせて身体のケアをしてみてください。