【ストレッチの効果】(2025年04月17日 18時00分) 肩こり専門整体サロンGIVEブログ

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投稿日:: 2025/04/17 18:00

【ストレッチの効果】

ストレッチの効果についてお伝えしていきます。

1.柔軟性の向上
ストレッチによって関節、筋肉が伸びると身体が柔らかくなります。

2.血行促進
筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。
血行が良くなると代謝がアップするため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消にも良いです。

3.疲労回復
スポーツや運動すると、糖を分解しエネルギーにするため、疲労物質である乳酸が生成されます。
ストレッチには筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待でき、スポーツや運動の後のクールダウンとして取り入れるのも良いと思います。

4.肩こり腰痛の軽減になります。
肩こり腰痛は冷えによって筋肉が収縮し、硬くなり神経が圧迫され起こることもあります。ストレッチを行うことにより血行を促進され筋肉が温まり身体の冷えを軽減できるため、肩こり腰痛改善にも期待できます。

5関節痛の軽減
膝や肘などの関節は、意識的に動かさなければ収縮して硬くなったり、痛みの原因になったりします。
関節痛に悩んでいる人は、ストレッチによって伸ばしたりほぐしたりすることで、痛みを和らげる効果が期待できます。