お腹の引き締めトレーニング(2024年06月13日 16時31分) パーソナルトレーニングジム Re:Fine

こんにちは!
大和高田市のパーソナルトレーニングジムRe:Fineの米山です!

お客様との実際のセッション中の様子です!
これはバランスボールに乗った状態での腹筋運動となります!

バランスボールの上でのクランチ動作は可動域を広く取れるというメリットはもちろんのこと、身体を起こすタイミングではボールの反発力が少しだけ掛かり腰の負担を軽減して行う事ができます!
ワンポイントとして膝の間にボールを挟み、内腿にも軽く力を入れながら動作をするとより腹筋に力が入りやすくなります!


通常の上体起こしのようなトレーニングではどうしても腰がしんどくなってしまう方は試して見てあげて下さい^^

ただ、腹筋運動で腰が痛くなるというのは動作や身体の使い方のコツ、姿勢不良などからくることも多いです!

Re:Fineでは根本的な姿勢や身体の使い方、歪みを整えて自然と無理なく、上手にトレーニングできる状態を目指す指導内容を心がけでおります。
これによってただ痩せる、筋肉をつけるのではなく日常的に身体が動きやすい、疲れにくいアクティブな生活習慣をサポート致します!

夏に向けてお腹含めてカラダを引き締めていきたい方、ダイエットにチャレンジしたい方ぜひお待ちしております!