スクワット20kgアップ(2024年07月01日 12時04分) Maikaiパーソナルジム大和高田店

こんにちは!
大和高田市のパーソナルトレーニングジムRe:Fineの米山です!
こちらはお客様に実施して頂いておりますスクワットのトレーニング風景です!
スクワットはトレーニングの基本なのでこれがしっかりと記録が伸びることで体力、筋肉、代謝の向上などの指標となるとても大切な種目です!


今年の1月よりトレーニングを担当させて頂いておりますが、1月の当時は55キロ×8〜10回て行っていましたが、、、
それが今は77.5kgで8回をキレイなフォームで完遂できるほどに成長してくれております^^



ある程度のトレーニング歴を積んでいる方でセット重量がこの5ヶ月という期間で20kg以上伸びるのはとんでも無く凄いことです!
ほんとうに素晴らしいです!!
現在もスクワットは77.5kg10回3セットを目標に毎週トレーニングに励んで下さっております



スクワットは下半身の王道種目ですが、鍛えたい場所や目的に応じて適切なやり方も全然変わってくる奥の深い種目です
正しく行うことでダイエットにもヒップアップにも、全体的な筋肉量アップにもとても効果的です

こちらはお尻と膝が同じ高さくらいまでしゃがみ込み、足裏から身体全体でしっかりと踏ん張り立ち上がることをイメージして貰っております!
1番力が発揮しやすいやり方で下半身の基礎的な、全体的な筋力アップを狙っています!

1人でいきなり実施してもなかなか難しい種目ですのでイマイチ上手く出来ない、上手く出来ているか不安という方は一度、信頼できるトレーナーの方に見てもらうことがオススメですね

お近くの方で興味ある方はぜひお気軽にご相談下さい!


パーソナルジムRe:Fine

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