ダイエットの正しい判断基準(2024年07月17日 14時41分) Maikaiパーソナルジム大和高田店

こんにちは!
大和高田市のパーソナルトレーニングジムRe:Fineの米山です!

実は私ごとですが5月よりダイエットに取り組んでおります!

ボディビルなどの大会に向けてというわけでは無いのですが、やはりお客様に対して指導させて頂く上でまずは自分自身の身体にしっかりと調整できることはお手本として必要条件ですので…!!
(単純に体が引き締まってきたのが嬉しいというところもあります)

5月上旬よりダイエットに入り、約2ヶ月程の経過となります!

体重 78.5kg→73.0kg(-5.5kg)

おへそ周り 85.1cm→78.5cm(-6.6cm)

ウエスト(くびれ) 84.5cm→78.1cm(-6.4cm)

腕周り40.9cm→40.5cm (-0.4cm)

太もも周り65.0cm→63.8cm (-1.2cm)

全体的な変化としては約2ヶ月でこのような変化となりました!

体重だけでなく、体脂肪量の目安となるお腹周り、ウエスト周りも順調に落ちて腕周り、胸囲、太ももはそこまで数値を落とさずに取り組めているので成果として筋肉量はキープしつつ、除脂肪を進めることが出来たのではないかと思います

これはお客様にもよくお話しさせて頂きますがダイエットなどに取り組む場合には体重の数値の変化ばかりに目がいきがちですがこのようにお腹、ウエスト、腕周り、胸囲などの数値もしっかりと測定してあげることが進捗や成果を判断する上では非常に大切です!

なぜなら体重の数値だけでは何の要因によっての数値の変化なのかが判断しにくいのです
体重が減っていなくともウエストやおへそ周りがしっかりと減っていれば体脂肪は減っていることが予測できますし、逆に体重は減っているけどお腹、おへそ周りが変わらないんですという時は筋肉も落ちていっていることも考えられます。

もちろん上記以外の様々要因がありますので一概には判断出来ませんが今まで体重と見た目だけを基準としていた方は週に一度くらいの頻度で上記の項目を測定してみることおすすめです^^

パーソナルジムRe:Fine

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