急激に季節が変化して寒さが深まってきました
体が冬モードへ切り替わる過程でさまざまな不調が出やすくなります
特に「冷え」「むくみ」「肩こり」「頭痛」「眠りの質の低下」「気持ちの落ち込み」などは、冬のはじまりに多いサインです
冬は“腎”が弱りやすい時期とされ、体のエネルギーを内側に蓄え、深く温める養生が欠かせません
まず気をつけたいのは、冷えによる血流低下
足や腰、お腹が冷えると全身への血の巡りが悪くなり、ホルモンや自律神経にも影響します
特に女性は、下腹部や腰回りを温めることが大切です
カイロやホットパット、よもぎ蒸しなど、深部から温めるケアを取り入れると、巡りが良くなり身体が緩みますよ
そして、冬は乾燥によって肌や喉がダメージを受けやすく、免疫力が落ちる時期でもあります
出来ればコーヒーやお茶より、お水・白湯やハーブティーをこまめに飲み、体の内側から潤いを補いましょう
生姜・黒豆・黒胡麻・山芋・きのこ類など“腎”を養う食材を多めにすると、体が元気になっていきます
寒さで体が縮こまると呼吸が浅くなり、疲れが抜けにくくなります
血圧の高い方も注意が必要です
朝晩数回、深く長く、息を吐くだけでも自律神経が整いやすくなり、眠りの質がアップします
ストレッチやふくらはぎのマッサージも血流改善に最適です
簡単な事なら続けやすいですよね
冬は無理に頑張りすぎるよりも、温める・休ませることが健康につながる季節
しっかりと体を温め、養生しておくことで、春に向けて軽く動ける土台が整うと思います
冷えを放置しないで、少しずつケアを積み重ね、あたたかく冬を過ごしていきたいですね
倉田有紀子
クラタユキコ
整体ではずっと続くつらい痛み、できない動作等、お悩みをじっくりお聞きします。ヘッドマッサージやリフレクソロジーでも気になる所をお話ししながら美容と健康のお手伝いが出来ればと思います。
倉田有紀子 クラタユキコ
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