つった時に漢方だけに頼らない体の整え方(2026年03月07日 14時00分) よもぎ整体院

「夜中に突然ふくらはぎがつる」
「寝ているときに激痛で目が覚める」

この症状に悩んでいる方はとても多いと思います


そのため、足がつる人の中には
漢方薬を常用している方も少なくありません

確かに、足がつった時に処方されることが多い漢方は
筋肉のけいれんを鎮める作用があり、
即効性もあるので飲むと楽になりますね

しかし、常用することには注意も必要です



～足がつった時の漢方を飲み続けるリスク～


足のけいれんによく使われる漢方の中には、
体内の水分バランスやミネラルに影響するものがあります


長期間飲み続けることで、まれに

・強いむくみ
・血圧の上昇
・低カリウム状態
・心臓への負担

などが起きることがあります

特に

・高齢の方
・心臓や腎臓の病気がある方
・血圧の薬を飲んでいる方

は注意が必要です

「効くから」と毎日飲み続けるのではなく、
体の状態を整えることが本当の改善につながります



～そもそも、なぜ足がつるのか?～


足がつる原因は一つではありませんが、
多いのは次のようなものです

・筋肉の疲労
・血流不足
・冷え
・ミネラル不足
・水分不足
・神経の圧迫
・腰や骨盤の歪み

特に多いのが

ふくらはぎの血流低下です

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われ、
血液を上に押し上げるポンプの役割があります

ここが硬くなると、
筋肉が誤作動を起こしやすくなり
夜中に突然けいれんしてしまうのです

足がつりそうな時、
漢方を飲む前に、まずできることがあります


① つった筋肉をゆっくり伸ばす

ふくらはぎがつった場合は

・足の指を手でつかむ
・ゆっくり自分の方に引く

これだけで筋肉のけいれんが落ち着くことがあります

ポイントは
急に伸ばさず
痛いところを触り

ゆっくり呼吸をしながら伸ばすことです


② ふくらはぎを温める

足がつる人は、
実は足が冷えている人がとても多いようです

おすすめは

・湯たんぽ
・ホットパック
・足首ウォーマー

特に

足首・アキレス腱周辺を温める

だけで、つる頻度が減る人も


③ 寝る前のふくらはぎマッサージ

寝る前に1分だけでも

・ふくらはぎを下から上へさする
・足首を回す

これだけで血流が良くなります


④ 水分とミネラル

意外と多いのが

軽い脱水

特に

・夏
・お酒を飲んだ日
・汗をかいた日

は足がつりやすくなります

水だけでなく

・味噌汁
・ミネラル塩
・海藻

なども大切です



～体が整うと、足はつらなくなる～


足がつる人は

・腰が硬い
・骨盤が歪んでいる
・股関節が詰まっている
・足の使い方の悪さがある

ことがとても多いです

血流の通り道が整うと
足のけいれんは自然と減っていきます

薬で抑えることも大切ですが、
体の状態を整えることが根本改善になります

もし

・夜中に足がよくつる
・漢方をずっと飲んでいる
・むくみも気になる

という方は、
体のバランスを一度見直してみるのもおすすめです

当院でも、
経絡や筋膜ラインの流れを整えながら
足がつりにくい体作りをお手伝いしています

体は整えると、ちゃんと変わります


つった時の漢方を常用している方で
「急にむくんできた」
「心臓が変にドキドキするときがある」
等、気になることがあったら
一度服用を控えてみて
体を整えることを考えてみてもいいかもしれません