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営業時間 10:00～22:00(最終受付22:00)
愛知県名古屋市中区新栄1-3-24 Ange Sakae904号室
最寄り駅：名古屋市営地下鉄名城線 栄駅 12番出口より徒歩10分
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私たちの日常生活で腰痛を感じることは珍しくありません。その原因の一つに足首の硬さが関係していることを知っていますか?足首が硬くなると、体のバランスが崩れて腰に負担がかかりやすくなります。そこで、足首を柔らかくすることで腰の痛みを改善する方法をご紹介します。足首を柔らかくするポイント、足首マッサージの効果、そしてストレッチを取り入れることで腰痛改善を促す方法など、さまざまなアプローチがあります。腰痛でお悩みの方は、ぜひ試してみてください。
足首を柔らかくするポイント
足首を柔らかくするためには、まずはしっかりとストレッチを行うことが大切です。足首を円を描くようにゆっくりと回すだけでも効果があります。また、足首を前後左右に倒すストレッチも有効です。
さらに、マッサージをすることも足首を柔らかくするための方法の一つです。指を使って足首の周囲を丁寧に揉みほぐすことで、筋肉の緊張を和らげることができます。
最後に、セルフケア用具を使って足首をケアする方法もあります。ローラーを使って足首を転がすことで、筋肉のコリをほぐすことができます。また、ゴルフボールやテニスボールを使って足裏を刺激することで足首周辺の筋肉を刺激することもできます。
足首を柔らかくすることで、腰痛を改善する効果が期待できます。日常的にケアをすることで、快適な日常生活を送るためにも足首の柔軟性を保つことは重要です。
足首マッサージで腰の痛みを和らげる方法
足首マッサージで腰の痛みを和らげる方法は、まず座った状態で両足を前に伸ばします。片方の足首を手で包み、指圧や円を描くような動きでマッサージを行います。ここでポイントとなるのは、強すぎず適度な力で行うこと。痛みを感じる場合はすぐに緩めてください。
次に、足首を柔らかくするために軽く捻るような動きを取り入れると効果的です。指を使って足首周辺の筋肉をほぐしながら、軽く捻ることでコリや緊張を解消することができます。
最後に、足首のストレッチを行うことも効果的です。床に座り、片方の足を伸ばした状態で反対側の足首を軽く引き寄せます。この時、痛みを感じる場合は無理をせず、ゆっくりと行うことが大切です。
これらの足首マッサージを継続的に行うことで、腰の痛みを和らげることができます。日常生活に取り入れやすい施術方法なので、ぜひ試してみてください。
ストレッチで腰痛改善を促す
ストレッチで腰痛改善を促すには、まず足首の柔軟性を高めることが重要です。
1つ目の方法は、座った状態で片足を伸ばし、もう一方の足を曲げて膝を押し付けることです。この時、伸ばした足のつま先を天井方向に引っ張るようなイメージで、足首のストレッチを行います。
2つ目の方法は、座った状態で両足を前に出し、かかとを床に押し付けながらつま先を天井方向に向けることです。この動作を交互に行うことで、足首の柔軟性を高めることができます。
最後の方法は、床に仰向けに寝転がり、片足を伸ばした状態でもう一方の足を曲げて膝を抱えるようにします。この状態で伸ばした足のつま先を上に向けるように意識しながら、足首のストレッチを行います。
これらのストレッチを定期的に行うことで、足首の柔軟性を高め、腰痛の改善を促すことができます。
relaxation salon ほぐし処りおんでのオススメ施術
腰痛には、りおん式もみほぐしがオススメです。
背中、骨盤周り、仙骨周り、お尻、太もも、ふくらはぎ、脛、足首、足裏と、多岐にわたり施術していきます。
少なくとも30分いただけると最低限できますが、15分でもある程度楽にする事はできます。
足首へのアプローチは、りおん式もみほぐしでも可能ですが、
足つぼマッサージがオススメです。
オイルを使ってリンパを流したり、ツボを刺激したり、痛くないように、気持ちよく施術する事もできますので、カウンセリング時にしっかりとご相談ください♪
オーナー兼セラピスト、整体師
りおん リオン
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