疲れやだるさが残るのは睡眠の質のせい?(2024年05月27日 14時42分) めぐり整体院

生活リズム、長時間同じ姿勢、冷え、疲労、睡眠不足(睡眠の質)、食事、運動不足、ホルモンバランスなど理由は様々です。
が

質問して多いのが湯船に浸からない、睡眠の質が悪いことが多いように感じます。


眠る一時間くらい前に気持ちぬるめの湯船に浸かる事で血行が良くなり→身体も心もリラックスし緊張が緩まる。
寝る直前ではなく一時間前に入る事で温まった身体の熱が一旦冷ます事で、お布団に入って眠るときに副交感神経が優位になりつつ緩やかに身体が温まり睡眠のぐっすり眠れるんだそうです。

携帯もお風呂に入る前で見るのをやめて、お風呂から出たら間接照明にしてゆっくり音楽を聴きながらお白湯を飲んで睡眠に備える


出来ることからやってみて欲しいです。

寝る時間を確保していても頭や身体が疲れが取れてない方が沢山いらっしゃいます
寝ている間に細胞は修復される疲れが取れるように身体は出来てるので睡眠の質意識して欲しいと思います