■腰痛改善習慣おすすめ3選!
1.散歩
目覚めたら外へ出て歩こう。
太陽光を浴びながらの
一定リズムの運動は
セロトニンの分泌を促進し、
痛みを抑制する働きがあります。
散歩がむずかしい場合は
体操するだけでもOK!
2.湯船につかる
湯船につかると血流が良くなり
回復に必要な栄養や酸素が
カラダ中をめぐります。
首までお湯につかると
浮力によって体重が1/10に。
重力から解放されて
リラックス効果も◎
3.セルフケア
1日の終わりにストレッチなどの
セルフケアをしてみよう。
ストレッチには疲労回復効果が
あるとされています。
自分のカラダに
「頑張ってくれてありがとう。」
の気持ちを込めて
ケアできるといいですね!
代表
山浦亮介 ヤマウラリョウスケ
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