【夏バテ予防と健康対策】(2024年07月16日 16時59分) 整体院 樹

こんにちは!!
整体院樹、院長の加納です(^ ^)

今回のテーマは
【夏バテ予防と健康対策】についてです♪

(ポイント1)生活リズムを整えよう!!
睡眠不足や運動不足は体に疲れを残し、自律神経の働きを乱す原因となります。
夏バテを解消するためには、規則正しい生活を心がけることが大切です。
寝つきが悪い場合には、夕方にウォーキングやストレッチなどの軽い有酸素運動を行うことや、寝る1時間ほど前に、ぬるめのお風呂に入ってリラックスするだけで寝つきの改善に効果的です。

(ポイント2)食べるものに気を配ろう!!
夏バテ予防には、不足しやすいたんぱく質やビタミン、ミネラルなどを意識して取りましょう。
特に取り入れたい栄養素はビタミンB群。食事をとった糖質を代謝し、エネルギーに変えるビタミンB1は疲労回復に欠かせない栄養素です。
ビタミンB1が豊富な食材は、ウナギや豚肉などです。
また、栄養価の高い旬の夏野菜(トマト、エダマメ、ゴーヤ、パプリカ、モロヘイヤ)などには、ビタミンやミネラルが豊富なので、積極的に取り入れましょう。

(ポイント3)体を冷やさない飲み物を!!
暑い夏は冷たいものを飲みたくなりますが、胃腸に負担をかけやすく不調の原因となります。冷房の効いた室内ではホットのジンジャーティーなど体を温める飲み物を。調味料も、砂糖なら黒砂糖、酢なら黒酢、塩なら天然塩がおすすめ。
くれぐれも体や内臓を冷やしすぎないように心がけましょう。
バランスのよい食事としっかりとした睡眠を取ることで、夏バテに負けない丈夫な体をつくることができます。元気に暑さを乗り切りましょう!

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(院長からの一言)
整体院樹では経験豊富な院長が専属で担当します。お一人お一人の状態やお悩みを丁寧にヒアリングし、最適な施術方法を提案いたしますので、どなたでも安心して施術を受けていただけます。
今までどこに行っても治らなかったお身体の不調やお悩みは当院にお任せください。
どんな些細なことでもまずはお気軽にご相談ください!
ご来院、心よりお待ちしております。


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