【梅雨を乗り切る健康対策その5-睡眠-】(2024年07月19日 09時57分) 整体院 樹

こんにちは!!
整体院樹、院長の加納です(^ ^)

今回のテーマは
【梅雨を乗り切る健康対策その5-睡眠-】についてです♪

(健康対策その5)
良質な睡眠をとりましょう!!

睡眠は、身体の疲れを回復させるだけでなく、脳の働きを整理する役割もあるといわれています。

心身ともに負荷がかかりやすい時期だからこそ、睡眠を犠牲にしないことが大切です。

布団に入ってもなかなか寝つけないという場合には、就寝前の行動から見直しましょう。

入浴時には、ぬるめのお湯につかることで身体の芯まで温まり、就寝までの間に体温がゆっくりと
下がることで、自然に眠気が生じやすくなります。

38～40度のお湯に15分程度つかることを目安にしましょう。

そして、就寝前の 1～2 時間は、パソコンやスマートフォンの画面など、強い光を浴びることは控
え、少しずつ部屋を暗くして横になりましょう。

布団に入ったら、ゆっくりと深呼吸を行うと、自然と力が抜けてリラックスできます。

起床時にカーテンを開けて自然光を浴びるようにすると、体内時計がリセットされ、自律神経のリズムが整いやすくなります。

梅雨の時期を健康に過ごすためには、「食事」「運動」「睡眠」という基本的な生活習慣を整え
ることが重要です。

不調を感じたら、基本にかえり、自律神経のバランスを整えるように心がけましょう♪

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(院長からの一言)
整体院樹では経験豊富な院長が専属で担当します。お一人お一人の状態やお悩みを丁寧にヒアリングし、最適な施術方法を提案いたしますので、どなたでも安心して施術を受けていただけます。
今までどこに行っても治らなかったお身体の不調やお悩みは当院にお任せください。
どんな些細なことでもまずはお気軽にご相談ください!
ご来院、心よりお待ちしております。


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