【ウイルスに負けない生活習慣その2】(2025年04月09日 09時46分) 整体院 樹

こんにちは!!
整体院樹、院長の加納です(^ ^)

今回のテーマは
【ウイルスに負けない生活習慣その2】についてです♪

-睡眠環境を整えよう-
毎日の睡眠は、免疫力に直結します。忙しい日々でも、質の高い睡眠ができれば十分に体調を維持することができます。

就寝前には、パソコンやスマートフォンなどの画面を見るのを控え、少しずつ部屋を暗くして横になりましょう。

ゆっくりと深呼吸を行うと、自然と力が抜けてリラックスできます。

また、起床時にカーテンを開けて自然光を浴びるようにすると、自律神経のリズムが整いやすくなります。

なかなか寝つけないというときは、入浴を見直してみるのもおすすめです。

ぬるめのお湯につかることで、体温がゆっくりと下がり、自然と眠たくなります。

38～40度のお湯に15分程度つかることを目安にするとよいでしょう。


-バランスよく規則正しい食事をとろう-
食事の時間を一定に保つと、体内バランスが整いやすくなります。

栄養バランスも非常に重要で、バランスのとれた食事は自律神経の負荷をリセットし、体調を整える効果があります。

お酒を飲んだ後は、水をたくさん飲むこともおすすめです。

水をたくさん飲むことで、体内のアルコールが排出されやすくなり、体の負担を減らすことができます。

睡眠の質を上げることにもつながりますね。

「手洗い」「睡眠」「食事」に気を配り、ウイルスに負けない生活習慣を心がけることが大切です。

寒い冬を元気に乗り越えましょう!

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(院長からの一言)
整体院樹では経験豊富な院長が専属で担当します。お一人お一人の状態やお悩みを丁寧にヒアリングし、最適な施術方法を提案いたしますので、どなたでも安心して施術を受けていただけます。
今までどこに行っても治らなかったお身体の不調やお悩みは当院にお任せください。
どんな些細なことでもまずはお気軽にご相談ください!
ご来院、心よりお待ちしております。

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