【心身共に元気になる呼吸法】(2025年12月01日 14時40分) 整体院 樹

こんにちは!!
整体院樹、院長の加納です(^ ^)

今回のテーマは
【心身共に元気になる呼吸法】についてです♪

普段当たり前のように行なっている
呼吸ですが、健康を維持する上で
切っても切れないのが
この「呼吸」です。

常に体がだるくて疲れやすい、、
すぐイライラする、、
ストレスが溜まりやすい、、
冷え性に悩んでいる、、
夜ゆっくり寝れない(不眠)
見た目の衰えを感じる、、
などなど、、

これらは全て
良い呼吸ができていない!!
と言っても過言ではありません。

結論、良い呼吸とは
・ゆっくり吐く
・静かに吐く
・軽く吐く
・長く吐く

この呼吸を意識的に
行なっていきましょう!!

呼吸には大きく分けると2種類あり
「外呼吸」と「内呼吸」があります。

外呼吸は体外の空気を口や鼻から取り入れて
肺で酸素と二酸化炭素を入れ替えて呼吸します。

内呼吸は肺から取り込まれた酸素が
血液に取り込まれ心臓から
全身60兆個の細胞に運ばれ
細胞が酸素を吸い込み
栄養分を燃やしてエネルギーを作っています。

タンパク質はアミノ酸に、糖質はブドウ糖に、
脂肪は脂肪酸に、分解されそれが酸素の力で
燃やされているんです!!

私たちはその体の中で燃やした時にできる
エネルギーで生命活動を維持しています。

つまり呼吸が浅くしっかりと
酸素が身体に取り込まれていないと
栄養素を燃やす材料が足りないので
結果的にエネルギー不足になり
身体に不具合が生じてしまうんです。

また、良い呼吸には
老化の最大要因とも言われている
活性酸素を抑制してくれる
SOD(スーパーオキシドジスムターゼ)
という抗酸化酵素を増加させる
働きもあるんです。

※活性酸素についてはまた別の記事で!!

なので普段から何かと忙しいと
呼吸も早く浅くなってしまうので
気がついたら意識的にゆっくりと
長い呼吸をして過ごしていきましょう!!

簡単なようで難しいことですが
それだけ身体への恩恵も受けられます!!

身体に不調がある時はまずは心を落ち着かせて
良い呼吸をしてみましょう。

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(院長からの一言)
整体院樹では経験豊富な院長が専属で担当します。お一人お一人の状態やお悩みを丁寧にヒアリングし
最適な施術方法を提案いたしますので、どなたでも安心して施術を受けていただけます。
今までどこに行っても治らなかったお身体の不調やお悩みは当院にお任せください。
どんな些細なことでもまずはお気軽にご相談ください!
ご来院、心よりお待ちしております。

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