整体院himawariのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/05/21 10:08
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筋肉の収縮について
肩こりを改善するためには以下の方法が効果的です:
1. 適切な姿勢を保つ:デスクワークやスマートフォンを使う際に姿勢を意識し、背筋を伸ばして座るように心がけましょう。
2. 適度な運動をする:肩や首の筋肉をほぐすためにストレッチやヨガなどの運動を取り入れましょう。
3. マッサージを受ける:プロのマッサージ師に肩こりをほぐしてもらうと効果的です。
4. 熱を当てる:湯たんぽや温めたタオルを肩に当てると血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。
5. ストレスを軽減する:ストレスや疲労が肩こりの原因になることもあります。リラックスするためには適度な休息をとることも大切です。
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