秋が深まると、乾燥肌やくすみが気になる方が増えてきます。この時期の乾燥対策には、外側からのケアだけでなく、内側からもアプローチすることが大切です。
今回は、秋に旬を迎える美容効果抜群の食材を3つご紹介します。美肌づくりに役立つ、手軽に取り入れられる食材ばかりです。
1. さつまいもで美肌を守る
さつまいもは、ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれ、肌のハリを保ち、くすみを改善します。秋の味覚としても人気があり、焼き芋や煮物など、さまざまな料理で楽しめます。
2. かぼちゃの美容効果
かぼちゃに含まれるβカロテンは強力な抗酸化作用があり、紫外線や乾燥から肌を守り、シワやシミの予防に効果的です。スープやサラダなどで簡単に取り入れられます。
3. りんごで美白ケア
りんごには、ビタミンCとポリフェノールが豊富に含まれており、美白効果が期待できます。さらに、食物繊維も豊富で腸内環境を整え、肌の調子を内側からサポートします。
これらの食材を日常に取り入れ、内側から潤いのある美肌を目指しましょう。秋の食事で、乾燥に負けない肌作りを始めてください!
橘詠子
タチバナエイコ
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