肩こりとは?原因と治療法、セルフケアのポイント(2025年02月13日 15時41分) HANURU鍼灸院

現代社会では、多くの人が肩こりに悩まされています。肩こりは、肩や首の筋肉が硬直して痛みを感じる状態で、デスクワークやスマートフォンの使用、不適切な姿勢、ストレス、運動不足などが原因で起こります。今回は、肩こりの原因と、鍼灸と整体の違い、さらにセルフケアのポイントについてお話しします。

鍼灸と整体の違い
肩こりを改善するための方法として、鍼灸と整体があります。

鍼灸
鍼灸は、古代中国に起源を持つ治療法で、鍼を使って体内のエネルギーの流れを整えます。肩こりの場合、鍼を刺すことで血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。また、もぐさを使った灸療法も併用され、さらなる効果が期待できます。

整体
一方、整体は、骨格や筋肉のバランスを整える治療法です。整体師が手技を使って関節や筋肉を調整することで、緊張を解きほぐし、血行を良くします。姿勢改善や生活習慣の指導も行い、再発防止に役立ちます。

セルフケアのポイント
肩こりを予防・改善するためには、日常生活でのセルフケアも大切です。

ストレッチ
定期的に肩や首のストレッチを行うことで、柔軟性を保ち、血行を促進します。デスクワークの合間に軽いストレッチを取り入れましょう。

姿勢の改善
長時間の作業を行う際は、正しい姿勢を保つことが重要です。椅子の高さやデスクの位置を調整し、背筋を伸ばして作業するよう心がけましょう。

温熱療法
温かいタオルやホットパックを肩にあてることで、筋肉の緊張をほぐし、血行を良くします。毎日の入浴もリラックス効果があり、おすすめです。

マッサージ
セルフマッサージやプロのマッサージも効果的です。肩や首を軽く揉みほぐすことで、緊張を緩和し、症状を軽減します。

適度な運動
ウォーキングやヨガなどの適度な運動を取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、血行を改善します。

肩こりに関連する疾患
肩こりが続く場合、頚椎症や四十肩・五十肩、狭心症、自律神経失調症などの可能性も考えられます。症状が改善しない場合は、専門医の診断を受けることが重要です。

まとめ
肩こりは多くの人が経験する症状ですが、鍼灸や整体の治療、そしてセルフケアを取り入れることで改善することができます。日常生活での姿勢やストレッチ、温熱療法を心がけ、肩こりの予防・改善を図りましょう。