筋肉痛(2024年07月13日 15時21分) LUX GYM 三田店

こんにちは!
LUXGYM田町・三田店です!

今日は、筋肉痛の正体について説明します。
トレーニングなどで普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると、筋肉を構成している繊維(筋繊維)に細かな傷ができます。 傷んだ箇所を修復する過程で炎症反応が生じて、筋肉痛が出現すると考えられています。
筋肉痛を早く治して、トレーニングを再開させるには、しっかりたんぱく質や炭水化物の栄養を補給しましょう!
又、血流がよくなると疲れがたまりにくくなり、疲労回復も早くなります。ストレッチをして筋肉をほぐす、シャワーですませずお風呂で全身を温めるなどして、血行を促進しましょう。

筋肉痛がこなくて不安になる声も聞きますが、筋肉痛が全く無くても筋肉が成長する場合も多いですし、逆に筋肉痛があるからといって必ず筋肉が大きくなるわけでもありません。 効果を出すために重要なのは、前よりも強い刺激を与えることで筋肉に適度なストレスを感じさせることです。

LUXGYM田町・三田店でパーソナルトレーニングを受けてしっかり効率的に筋肥大しましょう!

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