寝る前の悪習慣(´;ω;`)(2024年08月02日 19時20分) &EMINY

こんばんは!




今回は皆さんやりがちな〝寝る前の悪習慣〟について!
まとめてみました(^^♪


◎熱いお風呂に入る
◎コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物摂取
◎夕飯をお腹いっぱい食べる
◎寝る前に煙草を吸う
◎激しい運動
◎テレビやゲーム、パソコンの作業、スマホ
◎コンビニに行く
◎夕方以降に仮眠をとる

です!(まだまだありますがキリがないので・・・)

皆さんはいくつ当てはまりましたか?

特にスマホが普及し寝る前直前までSNSや動画を見られている方が多いと思います!
早く寝なきゃ!!!!わかってはいてもついね・・・(笑)私もやりがちです・・・

良く寝る為にいつもの習慣に何かプラスするのもいいことですが
よくない習慣を辞めて行く方が楽だったりします(-_-;)

寝る直前に入浴しない、カフェインを摂取しない、スマホを極力触らない
等、できることから心がけて質の良い睡眠ができるといいですね!


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