&EMINYのブログ
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- 投稿日:
- 2024/11/04 12:56
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身体からのSOS
ハードモードだった日やイライラした時
なんとなーく疲れが取れない日々が続いた時
ダイエット中や夜中なのにも関わらず
『チョコレートが食べたいな....」
という気分になる時ってありませんか?
実はそれ、マグネシウムが不足しているせいかも!
マグネシウムは神経や筋肉、血流の調整など体内で様々な働きをする栄養素。
・不足すると疲れやすくなる
・身体がだるくなる
・イライラする
・足がつる
・気分が落ち込む
などの不快な症状の原因になります。
マグネシウムが不足すると骨の形成などに影響が出てしまたり
脳が酸欠状態になって神経過敏や抑うつといった症状が出ることも...
こちらも食べすぎが気になるなら
・ナッツ類
・海藻類
など、マグネシウム含有量が多い食べ物を意識的に摂ってみてください(^^)
