寝る前の悪週間.....(2024年11月27日 19時10分) &EMINY

今回は皆様がやりがちな
【寝る前のNG行動】を紹介していこうと思います(^^)




◎熱いお風呂に入る
◎コーヒーや紅茶などカフェインを含む飲み物の摂取
◎夕飯をお腹いっぱい食べる
◎寝る前にタバコを吸う
◎激しい運動
◎テレビやゲーム、パソコンの作業
◎コンビニに行く
◎夕方以降に仮眠をとる
いくつ当てはまりましたか???

特にスマートフォンが普及した今、寝る前布団までスマートフォンを持っていきSNSやYoutubeを見られる方多いと思います。
よく寝るためにいつもの習慣に何かをプラスするのもいい事ですが、よくない習慣をやめていく方が楽だったりもします
◎寝る直前に入浴しない(寝る3時間前に済ませる)
◎カフェインを取らない
◎スマートフォンをベッドまで持って行かない


など出来そうなことから心掛け
快適な睡眠時間を作っていけると良いですね♪