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- 投稿日:
- 2025/03/24 18:44
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免疫機能
生活リズムが乱れたら気持ちが塞ぎ込んで何もする気が起きない、
心身の不具合は免疫力の低下にも繋がります。
免疫力アップに大切なことは
・適度な活動性と休養のバランス
・からだを温めること
・ストレスを減らすこと
・腸内環境を整えること
免疫は日中の活動中に高まり夜になると低下します。
免疫力を高めるためには、決まった時刻に起きて食事を摂り、しっかりとからだを動かすこと。"活動”と"休養”という一定のリズムを保つことが大切なのです!
免疫細胞を活性化し、免疫物質の産生を促すためにはバランスよく食べる事も大切ですね!
・良質たんぱく質の多い食品
・抗酸化作用(ビタミンA・C・E)があるもの
・腸内環境を整える発酵食品や食物繊維
免疫力アップのために今日から生活習慣を見直すことが大切ですね!
