眠気を覚ます方法!(2025年05月26日 10時02分) &EMINY

夜更かししてしまった翌日など、仕事や勉強に集中しなければならないのに、眠くて仕方がない.....。そんな経験がある人も多いはず。


仕事中や勉強中などに「一瞬で眠気を解消したい!」と思ったときに有効な方法を
誰でも簡単に試せるものを中心に紹介します。

・カフェインを含んだ飲み物を摂る
・ブドウ糖を摂る
・短時間の仮眠をとる
・ストレッチを行う
・メントールを首のまわりに塗る
・冷たい水や氷を顔や首に当てる
・ツボを押す
・日光を浴びる(照明を明るくする)
・シャワーん浴びる
今回ご紹介した眠気を覚ます方法は、
"一時しのぎ”であることを忘れてはいけません><


睡眠不足が続くと、メンタルヘルスの不調や生活習慣病(糖尿病・高血圧・脂質異常症)にもなりやすくなるため注意が必要です。
質の良い睡眠をとるための生活習慣づくりをできることから
1つずつ実践していきましょう。