ダイエットでカロリー気にしてもあまり意味ない!!!(2024年07月05日 07時00分) くぼてらたかひろBODY MAINTENANCE

おはようございます。港区白金で整体をしている窪寺です。

本日のブログはダイエットでカロリー気にしても意味がない!!!というお話です。

ダイエットしている人や大食いの方がカロリーを話題にすることが多いように感じます。

まだカロリーを気にしているのですか???

大切なのは栄養素です!!!

もしカロリーを1日1600kcal以下に抑えたら何食べても痩せるのであれば、全てお菓子を食べても良いことになります。

全てお菓子は極端な例えですが、栄養バランスを無視してカロリーだけ気にしてダイエットしたら似たようなことが起こります。

コンビニやスーパーで炭水化物だらけのお弁当、手っ取り早い食事はパスタ・ラーメン・丼物・ピザと炭水化物が多く野菜が少ないので栄養バランスが偏る。

昨日お伝えしたように、体内では様々な栄養素を材料にして化学反応することでエネルギーを作ります。




もし、糖質が多いとビタミンBがたくさん使われてしまいビタミンB不足になってしまいます!

糖質はすぐにエネルギーを作りますが2のエネルギーしか作りません。

しかし、化学反応していくとクエン酸回路という回路に化学反応して36のエネルギーを作ります。

様々な栄養素が化学反応することでたくさんのエネルギーを作ることができるようになるので食欲が抑えられます。

カロリーだけを気にしていたら栄養素が偏ってしまうため、化学反応が途中で進まなくなってしまうのでエネルギーは作れない、消化・吸収もできない、腸内環境が悪化する、エネルギー作れないから体が「餓死する」と感じてしまい食欲が抑えられなくなるという悪循環に陥ってしまいます…

カロリーではなく様々な栄養素をたくさん摂取する、消化しやすくなるようによく噛んで食べる、クエン酸回路は酸素が必要だから呼吸をしっかりとする、栄養を全身に循環するのは水分が大切だから水分摂取をしっかりとする。

心掛けてみましょう!

本日もブログをご覧いただきありがとうございました♪

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