体に大切な水分摂取(2024年08月25日 07時00分) くぼてらたかひろBODY MAINTENANCEブログ

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投稿日:: 2024/08/25 07:00

体に大切な水分摂取

水分摂取について、清涼飲料水や人工甘味料の影響についてお伝えしますね。
清涼飲料水には驚くほどの砂糖が含まれています。

精製された糖は吸収が良すぎるため、血糖値を急上昇させます。

このように清涼飲料水を常用すると、血糖値の乱高下が起こり、健康リスクが増加します。

さらに余分な糖は体内で老化物質を生成し、骨や皮膚にも影響を及ぼす可能性があります。

人工甘味料はカロリーはゼロですが、血糖値を低下させるためにインスリンを分泌します。

また、エネルギーに変換できないため、食欲を増進させたり脂肪を蓄えたりする危険性があります。

糖質を適切にコントロールすることは重要です。

運動前やエネルギー不足のときには糖質を摂取した方が良いですが、過剰摂取には注意が必要です。

血糖値の管理にはインスリンとグルカゴンのバランスが重要で、血糖値スパイクを避けるためにも注意が必要です。

次回はカフェイン入りの飲料についてお伝えしますね。