生きるために必要なのは?(2024年09月10日 13時42分) くぼてらたかひろBODY MAINTENANCE

生きるために必要なのはなんだろう???ってお話をさせて頂きます。





まず生きるためには空気が必要です。空気を吸わなかったら5分程度で生死の境目になってしまいますね。



栄養の話なので食べ物が大切って話かと思いきや、水を飲まなかったら5日程度で死の危険性があります。水を飲むのって大切ですよ〜ってお話です。




人は1ヶ月程度食べなくても水を飲んでいれば生きていられます。それくらい水って大切なんです。





調子が悪いなぁ…プロテイン飲んだ方がいいかなぁ…テレビでバナナがいいって言ってたなぁ…筋肉をつけるためにはどんな食べ物を食べたらいいですか?などよく聞きますが、まずは水分摂取量が足りているのか?と気にしてみたら良いと思います。





ヒトのカラダは60〜65%水分、筋肉は75〜80%水分です。今までさまざまな方に水分摂取量を尋ねていますが、ほとんどの方が水分不足です。




1日1.5〜2ℓの水を摂取することがを心掛けましょう。




水を飲むことで血液循環がスムーズになって栄養を末梢まで届けることができるようになり、代謝が良くなったり、冷え性が改善したり、便秘しなくなったり、むくみが減ったりなどの効果ぎ期待できます。




私の周りの方で、水を飲むようになってから、痩せた方や、カラダの痛みが減った方、むくみが減った方など様々な方がいらっしゃいます。





騙されたと思って水分を気にして摂取してみてくださいね。





水分摂取の重要性はこちらをご覧ください。
https://ameblo.jp/kubo0008/entry-12540342023.html




せっかく水飲むならミネラルも一緒に取っちゃえ!手軽に安くミネラル補給する方法はこちら
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