眠りが浅くなる原因は「浅い呼吸」が原因だった?!(2024年06月14日 11時54分) 【睡眠革命】女性専門・自律神経の整体 なちゅケア

【睡眠革命】女性専門
自律神経の整体 なちゅケア
オーナーの川名りえです。

「年齢と共に眠りが浅くなってきた」
「寝ても疲れが取れない」

そんな睡眠に関するお悩みは
【呼吸の浅さ】が関係しているかもしれません。

呼吸と睡眠とは一見関係ないように思いますが、
質の高い睡眠には深い呼吸が欠かせません。

呼吸が浅いと、体は酸欠の状態になります。
そうなると、体にとっては緊急事態なので
寝てる場合じゃないと睡眠が浅くなってしまうのです。

では、なぜ呼吸が浅くなってしまうのでしょうか?
それは自律神経が関係しているんですね。

自律神経には
・交感神経
・副交感神経
と2つがあります。

交感神経が優位に動くと、活発な興奮状態になり、呼吸が浅くなります。
副交感神経が優位に働くとリラックスモードになり、呼吸が深くなります。

睡眠中は副交感神経が働くのが正常ですが、
現代の私たちは過剰なストレスや日中の過緊張などにより
交感神経優位の状態が切り替わらない場合も多いのです。
そうなると、呼吸も浅い状態が続き、睡眠が浅くなり疲れも取れにくくなってきます。

当サロンでは
浅い呼吸を改善するところから
サポートさせていただいております。

もし浅い呼吸や睡眠の問題でお悩みであれば
是非ご相談くださいね(^^)/





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