良質な睡眠は健康の基本ですが、忙しい日常の中の睡眠の質が下がりがちです。
特に、ストレスや不規則な生活習慣は、寝ている間体が十分に休まらない原因になります。
睡眠の質が悪くなると、肩こりや腰痛、頭痛などの体調不良が起きやすくなります。
睡眠中、筋肉や関節は修復され、体は疲れを癒します。
しかし、睡眠が浅いと、これらの回復が十分に行われ、翌日の身体の疲労感や痛みに繋がります。
さらに、質の悪い睡眠が続くと、免疫力が低下し、ケガのリスクもあります。
睡眠の質を改善するためには、いくつかのポイントがあります。
まず、毎日同じ時間に寝ることを心がけ、体内時計を整えましょう。
また、寝る前にリラックスできる時間作り、スマートフォンやパソコンの画面を控えることが大切です。
寝具も自分に合ったものを選ぶと、より快適な睡眠が得られます。
もし、慢性的な疲労や痛みが続いている場合は、睡眠の質を見直すことが重要です。
接骨院での治療やアドバイスを受けることで、身体の調子を整え、より良い睡眠を手に入れるサポートができますよ。
お困りの際には、気軽にご相談下さい。