睡眠不足と熱中症 整体で予防(2025年07月11日 17時26分) 鍼灸院・接骨院 直

熱中症って?

熱中症の主な原因は、気温が高い環境での活動に加え、十分な水分補給を怠ることです。特に、スポーツや屋外での活動を行う際には、体が失った水分を素早く補充することが重要です。さらに、体調不良や過労、睡眠不足なども熱中症のリスクを高める要因となります。このため、特に高温多湿の季節には、自身の体調をよく見極め、適切な対策を講じる必要があります。
睡眠不足って??

現代人は多忙な生活スタイルやストレスにさらされているため、睡眠不足に悩む人が増えています。仕事の締切、家庭の忙しさ、スマートフォンやコンピューターの使用によるブルーライトの影響などが、睡眠不足の主な原因です。さらに、カフェインやアルコールの摂取も熟睡を妨げる要因とされています。
睡眠不足は、体に多くの悪影響を及ぼします。集中力の低下や判断力の不足、情緒不安定などが挙げられます。また、免疫力が低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなるリスクも高まります。加えて、睡眠不足は心身の疲労感を引き起こし、結果としてストレスを増加させ、熱中症のリスクを高めることもあります。このように、睡眠不足が体調不良を引き起こす理由は非常に多岐にわたります。

整体をするといいこと

整体は、骨格や筋肉のバランスを整えることで、体全体の状態を改善する療法です。整体によって、体の歪みが解消されると、血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。その結果、体の疲労感が軽減され、睡眠の質が向上することが期待できます。整体施術を定期的に受けることは、熱中症や睡眠不足の予防にも寄与します。
整体やストレッチは、日常生活に簡単に取り入れることができる体調管理の方法です。整体は、専門の施術者から行ってもらうことが基本ですが、自宅でできる簡単な体操やストレッチを取り入れることもおすすめです。ストレッチは、例えば朝起きた後や仕事の合間に丁寧に行うことで、身体の緊張をほぐし、リフレッシュする効果があります。

暑さで外に出かけるのがオックウになってしまうこの頃、疲れをためていないと思っていても意外と溜まっているもの・・・
整体を受けてみて自身の疲れ具合を判断しても良いかと思います。
疲れをためてもいいことはありません。 自身のご褒美にいらっしゃってください。