睡眠とは★(2024年06月21日 00時22分) 究極美容Biijyu〜ビジュ〜

良い睡眠とは??

前回睡眠のお話いたしました・・



もし【すぐねれないよ"(-""-)"】とか【ゆっくりねたい!!】と思ってる方は、、、
是非下記のことをしてみてね★

①副交感神経を優位にする
例えば1日の中でしっかりとリラックスタイムをつくるなどいいですね(*^^*)♪
アロマオイルやストレッチなどもオススメです♡

また寝る前のスマホは、スマホのライトで交感神経を優位にしてしてしまいます!
ついつい…見てしまいがちですが、良質な睡眠のために布団に入ったらスマホは見ない(_ _).｡o○
がBestですね★


②カラダの深部体温の下げる
ただカラダを冷やすだけではNG (*_*)
温めてから緩やかに深部の体温が落ちていくと眠くなるので、まずはカラダを温める♪
やはりそのためにも入浴はイイですね♪

③眠りのホルモンがしっかりでるカラダ作り
睡眠に関わるホルモン『メラトニン』実は、セロトニンというハッピーホルモンがしっかりつくられると『メラトニン』がつくられはと言われています!
その為には…
日中しっかり日を浴びること☀
セロトニンは90%腸でつくられると言われてるので腸活も最高です!



でわでわ!おやすみなさい★