バストアップは体の巡りが要!巡る体をつくる方法(2024年07月15日 14時08分) coco 北千住

皆様こんにちは♪

バストを育てていく上でとても大切な、体の巡り。
今回は、体の巡りを良くするための方法をご紹介してます。


・水を飲む
私たちの体に巡っている血液や体液の大部分は水。
1日に必要な水分量の目安は、大体1.5L～2Lと言われています。
1回にたくさん飲むのではなく、200mL程度ずつ、こまめに飲むようにしましょう。

・適度な運動をする
体の巡りを促進するのに、最も手っ取り早い方法が、運動。
激しすぎる運動は逆効果となるので、ウォーキングや軽い筋トレなどを行うようにしてください。

・偏った食事をしない
体の巡りを整えるためには、ビタミンミネラルや良質な脂質などの栄養素を、
バランス良く取り入れることが大切。また、よく噛むということも代謝アップのポイント!
間違ったダイエットは、体の巡りを滞らせるので、注意が必要です。

・食事は腹八分目
お腹いっぱいまで食べてしまうと、内臓に負担がかかり、より多くの血液が内臓に集中してしまいます。これによって体の巡りが滞りやすくなる場合もあるので、腹八分目を意識して食べるようにしましょう。

・体を冷やさない
「首」がつく部分(手首、足首、首)を冷やさないようにすると体が冷えにくいと言われます。
手袋、マフラー、などを上手く活用し、毎日湯船に浸かるのも大切です。

・体を温める食べ物飲み物
冷たい飲み物や体を冷やす食べ物を通りこむと内臓の働きが低下し、基礎代謝が落ちます。
体を温める食べ物や温かい飲み物を飲むなど調整しましょう。

・姿勢
姿勢が悪いと体が歪み体の巡りが悪くなります。
姿勢が悪いとどこか特定の筋肉に負担がかかっている状態。
こりの原因にもなります。座っている時や歩く時などの姿勢にも気をつけましょう。

・ストレスを溜めない
自律神経が乱れたり体に力が入り筋肉が固まりやすかったりと悪影響は大きいです。
ストレス発散法を見つけゆったりとリラックスできる時間を設けましょう。

是非試してみてくださいね!

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