運動習慣について(2024年10月17日 09時37分) ailesシンメトリー矯正院

こんにちは!
ailesシンメトリー矯正です。

今回は、運動習慣について少しお話しさせていただこうと思います。

みなさん運動されてますか?
ここ最近リモートワークが多かったり、社会人になって運動をしなくなったり
何かと運動不足になりがちだと思います。

ご自身の運動不足さにはもうすでにお気づきな方がほとんどではないでしょうか?
でも、いざ運動しようと思っても何していいかわからない。
めんどくさくなって続かない。

そう言ったお声をたくさん聞いてきました。

そこで!!!

この記事をご覧の皆様には健康でいてほしい。
そんな気持ちを込めて簡単かつ効果的な運動をお教えいたします。

今足りないのは歩くことです。

1日の歩数の理想は大体1万歩と言われています。

しかし、日本人の平均歩数
男性:約8200歩
女性:約7200歩
と、どちらも理想割れしています。

話を聞く限りでは、「最近リモートで家から一歩も出ないんだよね。」
なんて方もいらっしゃいます。
1000歩も歩いてないってことですよね。。。。

歩いてください!!!!!

通勤で歩いてるから。。。関係ありません!!!
まずは「体のための時間を作る。」
これが散歩を勧めているもう一つの理由になります。

風呂上がりに10分散歩してください。
これだけでいいんです。

1時間頑張って歩いても3日坊主で終わっては3時間。意味がありません。
毎日10分を3ヶ月続けましょう!!そしたらおおよそ90時間くらいでしょうか?
続けることにまずは注力しましょう!!人は21日感続けると習慣化するらしいですよ!!

次回は歩くに慣れたら!!
そんなお話をしたいと思います!

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