運動習慣についてパート2(2024年10月18日 14時45分) ailesシンメトリー矯正院

こんにちは!
ailesシンメトリー矯正です。

今回は、以前お話しした運動習慣についてです!

散歩が大事。それは、自分の体に使う時間を作ること。そんなお話をさせていただきました。

散歩が合わない。ほかにやりたい運動がある。(筋トレとかヨガとか)
そうなったら、その10分を自分のやりたいことにおきかえればOKです!!
すごく簡単ですよね?

この10分に慣れてくると、足りなくなってきます。
そしたら無理なく少しずつ増やしていけばいいと思います!
そんな感じでぜひ運動習慣つけてほしいなと思うのですが。

実は今の日本人に足りないこと、まだあるんです。
それは柔軟性です。

日本人は座りすぎです!!
厚生労働省のE-ヘルスネットでは世界20カ国中日本は
座っている時間が最長だと発表されています。

デスクワークをされている割合については全体の約30%にも及びます。
デスクワーク以外にも、立ちっぱなしのお仕事など、なかなか動かないような職種が多いと思います。

人間は30分以上座り続けると血行が悪くなり
血液がドロドロになっていきます。
すると、筋肉も硬くなりますし、老廃物質が排泄されにくくなるため、むくみなどの原因にもなってきます。

そして何よりも、血液には全身に栄養を送るという重要な役割がありますので、
全身に栄養が行き届きにくくなるということになります。ブログ画像
これによって寿命が短くなるとおっしゃっているお医者さんもいるそうです。

体を動かす!!これは前回言いました!
そしたら、使った筋肉や使ってない筋肉を伸ばして、血行を促進させてください!
柔軟性があれば、筋肉のポンプ作用が働きやすく
血行も促進されやすいと思います!

お風呂上がりに3分でいいので、ストレッチしてください!
知ってるやつで構いません。
わからなければ聞いてください!!!

運動とストレッチはセットですからね!!

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