食いしばり・歯ぎしりを増悪させる要因について(2025年06月16日 08時23分) ailesシンメトリー矯正院

こんにちは!
ailesシンメトリー矯正院、歯科医師の伊藤です。

前回のブログでは歯ぎしりの3つのタイプについて簡単に説明しました。
今回は歯ぎしりを増悪させる要因と対策について説明します。
まず前回もお伝えしましたが、夜間の食いしばりや歯ぎしりは無意識下で行われるため自分の意志では止めることはできません。
そのため食いしばりを完全に止めるのではなく、いかに食いしばりの程度を抑えるかがポイントになります。
まずは食いしばりを増悪させる要因は何かを考えていきましょう。
食いしばりを増悪させる最も大きな要因はストレスです。一概にストレスといっても種類は様々あります。

一つ目は肉体的なストレス。
睡眠不足や、食生活の乱れ、仕事が忙しい、過剰な運動、風邪などの体調不良、女性であれば生理も挙げられます。
二つ目は精神的なストレス。
人間関係や、仕事場でのイライラ、単純に気分が優れない状態が続くと滅入ってしまいますよね。
三つ目は環境的なストレス。
天候や、気圧変化。または生活環境の変化、引っ越しや、職場の変化なども挙げられます。
上記のようなストレスは交感神経を昂らせ、筋緊張を引き起こし結果、食いしばりを助長させます。
ストレスを溜め込みたい人はいないと思いますが、ストレスを溜め込まない様に日々の生活を過ごすことは非常に大切です。
また単純に『ストレスが余計な筋緊張や食いしばりに関与している』ということを知ることだけでも非常に有益です。
例えば、睡眠不足かつ仕事が忙しくイライラしている状態で朝を迎えたとします。
身体も怠くて気分も優れないのに、食いしばりで顎周りが疲れていたり、頭が痛い、首肩がダル重いなどの症状が重複したら、より気分が落ちて、さらに身体も怠くなるなど、どんどん負の連鎖に陥ることでしょう。
しかし、ストレスが筋緊張や食いしばりに関与していると知っていたとします。
先と同様に疲れていて起床時に顎周りが怠くても、心身が疲れているから筋緊張が強くなっているんだな。と冷静に判断することが出来ます。メンタルが極度に落ちることはなくなります。
『ストレスが余計な筋緊張や食いしばりに関与している』を知っているだけで、きっとご自身を助けてくれると思います。
このブログを読んだ方はこの情報を頭の片隅でいいので入れておいてあげるとよいと思います!