総合美容サロン PRIMLのブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2024/10/19 14:11
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食事にかける時間について!
こんにちは、PRIML 恵比寿です!
みなさまは食事にどのくらいの時間をかけていますか?
食べ始めてから脳が満腹と感じるまでには、約20分かかると言われています!
そのため早食いをしてしまうと、自分では腹八分のつもりでも、脳が満腹と感じる前に食べてしまうため、実際には食べ過ぎだったということが起こる可能性が高くなるのです!
さらに、食べるスピードが早い人ほど肥満傾向にあることが報告されています!
ひと口を30回くらい噛んで食べると満腹中枢を刺激し、食べ過ぎ防止につながります!
また、沢山噛むことでホルモンの分泌を促進したり、消化を助けて胃腸の負担を軽減したり、免疫力を高めたり、脳を刺激し活性化させるなど、様々な良い影響をもたらすということが明らかになっています!
肥満予防のためだけでなく健康のためにも、よく噛んで20分以上かけて食事を意識してみましょう!
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