睡眠とダイエットの関係について!(2024年10月07日 16時37分) 総合美容サロン PRIMLブログ

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投稿日:: 2024/10/07 16:37

睡眠とダイエットの関係について!

こんにちは! PRIML 恵比寿です!

今回は睡眠とダイエットについてお話ししていきます!

身体はとても疲れていて、すぐにでも眠りたいのに、何故か全然寝付けない日ってありませんか?

眠りたいのに寝付けない、その理由には以下の理由考えられます!
◆「交感神経」から「副交感神経」に切り替わっていない
→眠る直前までテレビやスマホ、PCを見ていると、脳が活性化してしまい身体がリラックス状態に入れないことがあります!
最低でも眠る1時間前にはそれらを見るのは避けたほうが良いですね!

◆夜ゴハンを食べてから寝るまでの時間が短い
→忙しいと帰宅時間も遅くなり、夕飯を寝る直前に召し上がる方もいらっしゃると思います。
食事をした直後ですと体内で消化が活発になっているので、身体がリラックスモードに入りにいと言われています。

◆女性の方は生理が近い
→生理の始まる数日前から眠りが浅くなったり、寝つきが悪くなる方がいらっしゃいます。
生理によって睡眠サイクルも変わってくるので、ご自身のサイクルを知っておくことが必要です。

睡眠とダイエットはとても密接に関係しているので、ぜひ良質な睡眠を手に入れて欲しいです!

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