質の良い睡眠がとれていますか?(2024年10月06日 16時24分) 総合美容サロン PRIMLブログ

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投稿日:: 2024/10/06 16:24

質の良い睡眠がとれていますか?

こんにちは! PRIML 恵比寿です!

今回は睡眠の質についてです!

朝すっきりと目覚めた日は心も身体も軽やかで、そういう日は何かに挑戦してみたくなったり、いつもよりも気づきやひらめきが多く気持ちも前向きになりますよね!

ですが、「寝たいのに眠れない」「眠りが浅くて疲れが取れない」など、睡眠についての悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか?
やはり自律神経が乱れてしまうと、体内時計のリズムを整えることが難しくなるので睡眠の質も低下してしまいます!

そこで、体内時計のリズムをつくり自律神経を安定させる方法をお伝えいたします!

◆起きる時間を決める
眠るのが遅くなってしまった日も、起きる時間を決めておいてその時間に起きることでリズムができます。
寝足りない場合は1時間ほどのお昼寝を取り入れるとすっきりしますよ!

◆朝日を浴びる
太陽を直接見なくても日光を浴びるだけで、メラトニンという睡眠ホルモンを抑制してくれるのでなかなか起きられずにリズムが崩れてしまう方はぜひ試されてみて下さい!

心身のコンディションが良く保たれることで、日々の暮らしもより豊かになりますね!

お忙しい中で質の良い睡眠の確保が難しい方も多くいらっしゃるかと思います!
当店の頭蓋骨小顔矯正は頭の血管が拡張し、深い眠りについたときと同じような状態になるので施術中は穏やかな時間をお過ごし頂けます!

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