夏の不眠はもしかして…(2025年07月20日 08時56分) 桜 香 ヒーリングスペース

こんにちは。
ブログを読んでいただき、ありがとうございます。

夏になるとなかなか寝付けなかったり、寝苦しさから不眠になりやすいですよね。
エアコンが効いている室内から屋外へ行った時の
温度の差だったり、とにかく暑い気温の高さなどから
自律神経が乱れやすく、疲れもでやすいですね。

もしかして夏は軽くシャワーで済ませていたりしませんか?

それが夏の不眠の原因になっているかも?!

というのも、夏でもできればお風呂にゆっくり浸かり
疲れをとると共に入眠しやすくする効果があります。
夏のお風呂は38度くらいのぬるめのお湯がベストで、
そして寝る前の2時間前に入り、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、
身体の深部の体温を上げて、寝る前に下がることで寝やすくなります。

シャワーですと身体の深部の体温が上がりにくいのです。
それでなかなか寝付けないということに!

「えーそれでもシャワーがいい!」という方。
シャワーでもちょっとした工夫をすれば大丈夫です。
38～40度くらいのお湯で、手首や足首、また首の後ろを重点的に温めると
お風呂にゆっかり浸かった時のように、
身体の深部の体温を上げることが出来ます。

試してみてくださいね。