老けない食べ方で体質改善★食の積み重ねで健康美を手に入れよう♪(2025年04月30日 22時56分) Soul Beauty Salon クオレ・ロータス

様々な不調は体からのサイン











自覚症状





・胃もたれがする

・食欲がでない

・便秘や下痢をくりかえす















体質1





胃腸の不調





胃腸を元気にする食材を食べるとともに

負担を減らす調理をとりいれる



オススメの食べ方

水溶性の食物繊維をとる

温かいものを食べる

主食を雑穀米や全粒粉に替える



お腹を空かせてから食べる

まず、胃腸を元気にしたいと思っているあなた!



絶対に心がけたいのは

「温かいものを食べる」こと



消化酵素は体温に近い37℃前後が一番活発に働きます

冷たいものは胃腸を冷やし酵素が働きにくくなるので

胃腸の不調をかんじている方には要注意‼



そして、意外と知られてないのは…

お腹が空いていないのに食べちゃうこと。



時間だから食べなきゃ…と事務的に食事をとるのはNG



「お腹が空いている」=「消化の準備ができている」

は体からのOKサイン



よく嚙んで消化を助けてあげることも

胃腸の負担を減らします



食物繊維たっぷりな雑穀ごはんや全粒粉パンやパスタも

胃腸の働きを助けるので積極的に取り入れてみて★



次回は『胃腸を元気にするオススメ食材』です。

お楽しみに♪