腸内環境を整えましょう!(2024年08月31日 17時08分) POWWOW Premium 日本橋高島屋店

こんにちは!パウワウプレミアム日本橋高島屋店です。

今日は腸内環境についてお話しします。
夏の偏った食生活が、だるさや抑うつ感の要因になることがあります。

暑い夏に、そうめんのような喉越しの良い食事に偏ると糖質の摂取量が多くなります。また、甘いジュースやアイスクリーム、アルコールなどを多く摂る傾向にある人も要注意です。

糖質の摂取量が過剰になると、腸内に存在する日和見菌の一種「カンジダ菌」が増殖しやすくなります。
「カンジタ菌」が増殖すると、本来は酸性であるべき腸内がアルカリ性に傾き、悪玉菌が増える要因になると考えられています。
腸内環境が乱れると、次のような悪影響を及ぼす可能性があります。

・便秘や下痢などの消化器系の不調
・肌荒れやアレルギーなどの皮膚トラブル
・免疫力の低下
・脂肪燃焼効率の低下や代謝の悪化
・うつな気分になりやすい
・腎臓病や心疾患などの全身疾患のリスクの増加

腸内環境を整える食品には、ヨーグルト、発酵食品、海藻、野菜・果物、大豆製品、チーズなどがあります。
食事だけでなくおやつにも、これらの食品を活用すると腸内環境が整いやすくなりますので取り入れてみてください。

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ウィメンズヘルスケアサロン【パウワウ premium日本橋高島屋店】
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